Priprave na poletje - 2. del

Priprave na poletje - 2. del

Kliknite in se pridružite

Na prvi pogled zelo enostaven trening a naj vas majhno število vaj ne zavede.  Verjemite, tokrat se boste pošteno spotili! V kolikor celoten trening izvedete brez večjih težav, potrjujemo, da ste v formi!

1. sklop

 1. krog2. krog
VajaČas trajanjaOdmorČas trajanjaOdmor
1. Počep35 s15 s25 s10 s
2. Sklece z dvigom dlani35 s15 s25 s10 s
3. Upogib trupa sede v opori zadaj35 s15 s25 s10 s

* Med 1. in 2. krogom je 45 s odmora.

2. sklop

 1. krog2. krog
VajaČas trajanjaOdmorČas trajanjaOdmor
1. Izmenični poskoki iz izpadnega koraka35 s15 s25 s10 s
2. Rotacija trupa sede35 s15 s25 s10 s
3. Izteg komolca v opori zadaj35 s15 s25 s10 s

* Med 1. in 2. krogom je 45 s odmora.

3. sklop

 1. krog2. krog
VajaČas trajanjaOdmorČas trajanjaOdmor
1. Vojaški poskoki35 s15 s25 s10 s
2. Priteg kolen v opori spredaj na dlaneh35 s15 s25 s10 s
3. Počepi35 s15 s25 s10 s

* Med 1. in 2. krogom je 45 s odmora.