Vaje z metlo in krpo

Ogrevanje:

1. vajaKroženje z rokami5x v levo, 5x desno
2. vajaPredklon /zaklon5x
3. vajaStranski odklon trupa5x v levo, 5x desno

 

Vaje za moč:

1. vajaPriteg droga k sebi v sedu (priteg navzdol)8x
2. vajaPriteg droga k sebi v sedu (priteg spredaj)8x
3. vajaIzpadni koraki6x z vsako nogo
4. vajaStranski upogib trupa5x vsaka stran
5. vajaUpogib trupa v opori na rokah spredaj8x
6. vajaUpogib kolena6 do 8x z vsako nogo

 

Raztezanje:

1. vajaRazteg  zadnje mišične verige20 s
2. vajaRazteg upogibalk kolga in sprednjih stegenskih mišic30 s