Hana - Vaje za trebušne mišice

Vaje za trebušne mišice

Kliknite in se pridružite Hani

Ogrevanje:

1. vajaKorakanje/tek na mestu00:30
2. vajaStoja na levi nogi, kroženje s kolenom navzven00:30
 Stoja na desni nogi, kroženje s kolenom navzven00:30
3. vaja"Cepetanje"00:30
4. vajaBočni poskoki00:30
5. vajaStoja na levi nogi, zamahi z nogo v levo in desno00:30
 Stoja na desni nogi, zamahi z nogo v levo in desno00:30
6. vajaStoja na levi nogi, zamahi z nogo naprej in nazaj00:30
 Stoja na desni nogi, zamahi z nogo naprej in nazaj00:30
 Skupni čas ogrevanja:05:30

Vaje:

1. vajaKorakanje/tek na mestu, dvigvoanje kolen zelo visoko do blazine00:45
2. vajaIzpadni korak s kolenom na tleh, dvig blazine v zrak diagonalno - leva00:45
 Izpadni korak s kolenom na tleh, dvig blazine v zrak diagonalno - desna00:45
3. vajaRazkoračna stoja, dvig blazine nad glavo; sočasen dvig kolena in spust blazine proti kolenu ("razpolovi blazino na kolenu") - leva00:45
 Razkoračna stoja, dvig blazine nad glavo; sočasen dvig kolena in spust blazine proti kolenu ("razpolovi blazino na kolenu") - desna00:45
4. vajaStoja na eni nogi, blazina na stopalu, dvig noge v zrah - leva00:45
 Stoja na eni nogi, blazina na stopalu, dvig noge v zrah - desna00:45
5. vajaSede, prenos nog v levo in desno preko blazine00:45
6. vajaSede, prenos blazine iz desnega boka v zrak in nato na levi bok, povezano nadaljuj00:45
7. vajaLeže na hrbtu, noge pokrčene; upogib trupa (+ vrži in ujemi blazino)00:45
 Odmor za požirek vode, priprava na naslednjo serijo:00:45
 Ponovim o še enkrat ali 2x 
 Skupaj:13-20 min