Vaje za zadnjico - Hana

Vadba:

1. vajaStoja na eni nogi, kroženje s pokrčeno nogo navznoter, navzven - leva00:30
 Stoja na eni nogi, kroženje s pokrčeno nogo navznoter, navzven - desna00:30
2. vajaStoja na levi nogi, zamahi z nogo v levo in desno00:30
 Stoja na desni nogi, zamahi z nogo v levo in desno00:30
3. vajaStoja na levi nogi, zamahi z nogo naprej in nazaj00:30
 Stoja na desni nogi, zamahi z nogo naprej in nazaj00:30
4. vaja"Cepetanje"00:30
Skupaj 03:30

 

Vaje:

1. krog vaj
1. vajaPočepi00:40
2. vajaDva bočna poskoka in izteg noge križno nazaj00:40
3. vajaPredklon na levi nogi00:40
 Predklon na desni nogi00:40
4. vajaLeže na hrbtu, dvig boka dinamično na levi nogi, desna noga prekrižana00:40
 Leže na hrbtu, dvig boka dinamično na desni nogi, leva noga prekrižana00:40
5. vajaPočep, po rokah do položaja za sklece, skleca in po rokah nazaj v počep00:40
 Odmor za požirek vode, priprava na naslednjo serijo:01:20
 Skupni čas trajanja vaj:6 min
2. krog vaj
 Vse vaje za povrstjo ponovimo še enkrat ali dvakrat6 min
 Skupaj:12/18 min