Vaje za zavidljivo zadnjico in lepo oblikovane noge

Vaje za zavidljivo zadnjico in lepo oblikovane noge

Kliknite in se pridružite Hani

Ogrevanje:

Korakanje na mestu in kroženje z rokami nazaj00:30
Širok razkorak, izmeničen zasuk trupa00:30
Stoja na levi nogi, kroženje z desnim kolenom navzen00:30
Stoja na desni nogi, kroženje z levim kolenom navzen00:30
Stoja na levi nogi, zamahi z desno nogo (levo in desno, naprej in nazaj) z desnim kolenom navzen01:00
Stoja na desni nogi, zamahi z levo nogo (levo in desno, naprej in nazaj) z desnim kolenom navzen01:00
Skupaj04:00

 

Vaje:

1. vajaPredklon na levi nogi01:00
2. vajaPredklon na desni nogi01:00
3. vaja"Drsalec" (poskok iz leve na desno nogo in križni korak nazaj)01:00
4. vajaPočep z dvigom na prste01:00
5. vajaStatičen počep in pulziranje v globokem položaju01:00
6. vajaMajhni poskoki na mestu (skakanje z navidezno kolebnico)01:00
7. vajaIzpadni koraki (nazaj križno, nazaj, vstran, počep); leva noga01:00
8. vajaIzpadni koraki (nazaj križno, nazaj, vstran, počep); desna noga01:00
 Skupaj08:00
 Odmor01:00
 Ponovite še dvakrat ali trikrat. Lahko dodate še vaje iz kakšnih prejšnjih videov, ki jih najdete na www.lidl.si/vitalnica ali na YT kanalu.12 do 20 min