Veganski smuti

Recept Hana

Sestavine:

  • sojino mleko (BioOrganic Soya drink, okus »naturale«), 2−3 dl
  • kokosov desert (WE LOVE COCO), 125 g
  • zamrznjeno mešano sadje (mi smo uporabili sadno-zelenjavni mix za smoothie, ki vsebuje jabolko, korenje, breskev, ananas, buča), 150 g
  • chia semena (Alesto), 20 g (1 jedilna žlica)

Postopek:

Chia semena predhodno vsaj za 15 min, lahko pa tudi preko noči namočimo v vodo, da se napijejo in zmehčajo.  Nato vse sestavine zmešamo s poljubnim mešalnikom in za redčenje po občutku dodajamo vodo. Tako pripravljen smuti vsebuje okvirno 340 kcal in 16 g beljakovin ter ima odlično razmerje makrohranil (23 % maščob, 47 % ogljikovih hidratov in 30 % beljakovin).

prvirecept

* Hranilne vrednosti so podane za smuti, pripravljen s sestavinami in količinami iz recepta. Vrednosti so okvirne.

Fitnes 2

Preverite, kako sta smuti pripravila Hana in Anže.

Veganski recept glejte od 2:53 dalje.

Poglejte video