Pohodne ali nordijske palice – razlike, ki jih preprosto moraš poznati
Če misliš, da so vse palice za hojo enake – pomisli še enkrat!
Tudi tebi ni čisto jasno, kakšna je razlika med nordijskimi palicami in pohodnimi palicami? Naj te potolažim – zagotovo nisi edina oziroma edini.
Čeprav je nordijska hoja že vrsto let zelo priljubljena oblika rekreacije tako pri nas kot v tujini, še vedno opažam, da precej ljudi ne loči med običajnimi pohodnimi palicami in palicami za nordijsko hojo.
Mislim, da je skrajni čas, da to rešimo enkrat za vselej! Si za?
Namig: Z običajnimi pohodnimi palicami ni mogoče »hoditi po nordijsko«. Trik se skriva v posebnih paščkih, ki nam omogočijo aktiven odriv in s tem dodatno vključitev mišic rok (predvsem tricepsa oz. zadnje nadlahtne mišice), ramenskih mišic in mišic trupa.
Kaj je oba tipa palic skupnega?
Veselje in navdušenje nad gibanjem v naravi, seveda! S hojo namreč:
- razvijamo aerobno vzdržljivost,
- ohranjamo aktivnost v vseh letnih časih,
- lažje dosežemo psihično umiritev, saj ima gibanje v naravi sproščujoč učinek,
- poskrbimo za medgeneracijsko povezovanje in
- uživamo v prijetnem druženju na prostem.
Da bodo razlike in podobnosti med nordijskimi in pohodnimi palicemi še bolj pregledne, sem glavne značilnosti povzela kar v spodnji tabeli:
Lastnost/tip palic: | Pohodne palice: | Nordijske palice: |
|---|---|---|
Uporaba: | Primerne so za hojo v hribe. Najpogosteje jih uporabimo pri vzponu. Koristijo nam pri spustu, saj se lahko nanje opremo. | Primerne za nordijsko hojo in tek. Uporabimo jih tako za hojo po ravnem kot tudi za vzpone in spuste. |
Teren: | Uporabne so v hribih, gorah in visokogorju. Lahko jih uporabimo tudi med sprehodom, saj nudijo dodatno oporo in večjo stabilnost. | Primerne so za makadamske, gozdne in sprehajalne poti v parkih. Uporabljamo jih lahko tudi za nižje vzpetine (npr. Šmarna Gora, Sv. Primož nad Kamnikom, Slavnik …). Če na konico namestimo zaščitne gumjaste čepke, so primerne tudi za hojo po asfaltu. |
Dolžina palic: | Običajno so teleskopske, zato lahko prilagajamo njihovo višino. Uporablja jih lahko več družinskih članov (seveda ne hkrati). | Lahko so fiksne dolžine ali teleskopske (nastavljive). |
Material: | Aluminij in različne zlitine. So robustne, trpežne, a nekoliko težje. | Karbonske ali iz mešanic s karobonskimi vlakni, zato so običajno lažje. |
Drža in tehnika: | Tehnika hoje s pohodnimi palicami je preprosta in naravna. Hodimo vzravnano, pri čemer usklajeno premikamo nasprotno roko in nogo – tako kot pri običajni hoji. | Obstaja več različnih načinov gibanja oz. elementov tehnike. Trup je nagnjen nekoliko naprej, korak je podaljšan, z rokami se aktivno odrivamo. Tehniko se z nekaj vaje lahko hitro naučimo – priporočljivo je obiskati tečaj nordijske hoje. |
Zapestni trakovi/paščki: | Enostavni trakovi, ki jih nataknemo čez zapestje. Pri hoji navkreber imamo roke v paščkih, pri spustu jih snamemo, da se v primeru padca ne zataknemo. | Posebni paščki, ki se tesno prilagajajo roki (nastavitev z “ježkom”). Nekateri modeli (npr. Crivit) imajo funkcijo “Easy Open”. Paščki so označeni z L (leva) in R (desna), saj so ergornomsko oblikovani glede na roko. |
Ročaj: | Palice ves čas držimo za ročaj. | Palice spuščamo za seboj (ročaj primemo in spustimo, pri tem palica “obvisi na paščku”). |
Namig: Ustvari seznam hribov ali gozdnih poti, kjer še nisi bil/a – z nordijskimi palicami je "osvajanje" teh krajev lahko veliko bolj zabavno in intenzivno!
Če želiš bolj dinamično razlago, si oglej video, kjer sva z Aljažem razložila razliko (in vsak navijava za svoje palice — haha):
https://youtu.be/NdovPeOJIUU?si=ctKK5Xcfuo-Liftg
Nordijske ali pohodne palice?
Izberi tiste, ki so ti ljubše! Ta prehod iz poletja v jesen je ravno pravšnji čas za učenje nečesa novega — na primer za osvajanje pravilne tehnike nordijske hoje.
Hana Verdev iz Lidlove Vitalnice
P.S.: Svoje nove karbonske palice za nordijsko hojo lahko kupiš tu: https://www.lidl.si/p/crivit-karbonske-palice-za-nordijsko-hojo/p10085418
