„Živijo, jaz sem Zdravko Lidl in tukaj sem, da pokažem, kako pomembno je skrbeti za dobro počutje in uravnoteženo prehranjevanje.“
Izbor izdelkov, ki jih Zdravko Lidl priporoča, temelji na »Prehranskih smernicah za oglaševanje«, ki jih je izdala Svetovna zdravstvena organizacija in jih je Ministrstvo za zdravje tudi preneslo na nacionalno raven. Predvsem pa sta pomembna pestra in uravnotežena prehrana ter zdrav življenjski slog.
TVOJE TELO ŽELEZO POTREBUJE, SAJ Z NJEGOVO POMOČJO POČUTJE IZBOLJŠUJE!
Železo je ključno za podporo telesa, saj spodbuja normalno delovanje možganov in krepi imunski sistem. Telo ga ne more proizvesti samo, zato ga je mogoče pridobiti le z uravnoteženo prehrano, bogato z živili, kot so rdeče meso, perutnina, ribe, stročnice, zelenjava, oreščki, žita, žitni izdelki in jajca, ki poskrbijo, da ostanete polni energije in pripravljeni za vsakodnevne izzive.
Priporočen dnevni vnos (PDV) železa za odraslega človeka je 14 mg/dan*. Pri uživanju dobrih rastlinskih virov železa se priporoča kombiniranje z živili, ki so tudi vir vitamina C.
*Pomembna sta pestra in uravnotežena prehrana ter zdrav življenjski slog.
PREVERI IZDELKE
DA V ZDRAVJU ZMAGUJEŠ, VITAMIN D IN KALCIJ POTREBUJEŠ!
Kombinacija kalcija in vitamina D prispeva k številnim procesom v telesu, med drugim k ohranjanju zdravih kosti in zob, slednji pa je zelo pomemben tudi za optimalno delovanje imunskega sistema.
Pomembna vloga vitamina D pri razvoju in izgradnji kosti ter zob dojenčkov in malčkov, pri odraslih pa pri preprečevanju prezgodnjega pojava osteoporoze je izpolnjena le, če je poleg zadostnega dnevnega vnosa Vitamina D (5 μg*) poskrbljeno tudi za zadosten vnos kalcija (800 mg*).
*Priporočen dnevni vnos za odraslo osebo (PDV).
**Pomembna sta pestra in uravnotežena prehrana ter zdrav življenjski slog.
PREVERI IZDELKE
KO POTREBUJEŠ MOČ, BELJAKOVINE PRIHITIJO NA POMOČ!
Beljakovine so pomemben del uravnotežene prehrane, saj prispevajo k povečanju in ohranjanju mišične mase ter ohranjanju zdravih kosti. Priporočen dnevni vnos za odraslo osebo je 1 g beljakovin/kg telesne mase, kar predstavlja približno 10-15 % dnevnega energijskega vnosa.* S povečanjem telesne aktivnosti in staranjem se potreba po vnosu beljakovin povečuje, toda ne na več kot 20 % dnevnega energijskega vnosa. Polovico dnevnih potreb naj bi pokrili z beljakovinami živalskega izvora, polovico pa z beljakovinami rastlinskega izvora, saj skupaj prinašajo visoko biološko vrednost in izkoristljivost.
Živila, ki so bogata z beljakovinami, so: meso in ribe (pusti, manj mastni kosi mesa, perutnina brez kože), jajca, mleko in mlečni izdelki, polnovredna žita in izdelki iz njih, stročnice, oreščki, soja.
*Pomembna sta pestra in uravnotežena prehrana ter zdrav življenjski slog.
PREVERI IZDELKE
PREHRANSKE VLAKNINE SO NJIHOVE VRLINE!
Prehranske vlaknine so pomemben del uravnotežene prehrane. Priporočen dnevni vnos za odraslo osebo je 30g prehranskih vlaknin, kar predstavlja od 0,5 do 1 % dnevnega energijskega vnosa.*
Nahajajo se predvsem v hrani rastlinskega izvora - največ jih je v polnozrnatih izdelkih, sadju, zelenjavi, krompirju in oreških.
*Pomembna sta pestra in uravnotežena prehrana ter zdrav življenjski slog.
PREVERI IZDELKE
ZDRAVKO LIDL RECEPTI
Z Zdravkom Lidlom preizkusite preproste recepte in izvirne načine, kako otroke navdušiti nad zdravo prehrano.
LIDLOVA TRŽNICA
Ker vemo, kako zelo pomembna je za vas, naše kupce, svežina, smo poskrbeli, da na Lidlovi tržnici vsak dan* najdete sveže sadje in zelenjavo. Pri pestri izbiri sadja in zelenjave iz konvencionalne in ekološke pridelave pa je še posebej pomembno to, da so vsi pridelki po obiranju čim prej tudi na vašem krožniku.
