Pomoč, otrok ne more spati! - Nasveti za spanje malih nočnih sov
Dojenček potrebuje veliko počitka. Dober in nemoten spanec je pomemben za predelavo neštetih vtisov dneva. Vendar je to pogosto lažje reči, kot storiti. Kaj storiti, če otrok preprosto noče spati? Tukaj boš našel praktične nasvete in pripomočke za spanje za tvojega otroka.
Koliko spanja potrebuje dojenček?
V prvem letu življenja se dojenčki hitro razvijajo. In veliko spijo: novorojenček spi približno 16 do 18 ur na dan, enakomerno razporejenih v približno pet faz spanja. Nekaj tednov po rojstvu že razvijejo določen ritem s krajšimi fazami spanja podnevi in daljšimi ponoči. Vendar to ne pomeni, da otrok spi celo noč - šele pri približno šestih mesecih starosti doseže neprekinjeno spanje, ki traja približno šest ur ponoči.
Moraš se zavedati ene stvari: vsak otrok je individualna osebnost in ne deluje po učbeniku. Morda bo potreboval manj spanca od povprečja. Lahko pa tudi odlično spi, če je v tvoj bližini. Ali pa otrok nenadoma preneha sam zaspati, čeprav je bil pred tem nezahteven spalec. Vse to je povsem normalno - nenehno se razvijajo in njihove spalne navade se nenehno spreminjajo, vendar lahko storite nekaj, da bo vaš malček lažje zaspal.
Ustvarite rutino in rituale
Dojenček ne zaspi nujno, ko ga položiš v posteljico, ampak ko je utrujen. To lahko podpreš z rutinami in rituali. Redna dnevna rutina ustvarja navade in varnost. Večerni rituali, kot so kopanje, glasno branje, petje in objemanje, pomagajo otroku, da se umiri in pripravi na spanje, zvečer pa ga lahko vedno ob isti uri položite v posteljo, da spodbudiš redni dnevno-nočni ritem. Pri tem bo pomagal skupni večerni ritual in mirno, zatemnjeno okolje za spanje, glasno branje.
Glasno branje zvečer ustvari občutek varnosti in pripravi na spanje. Knjige pred spanjem z velikimi in kontrastnimi slikami lahko prepoznajo tudi majhni dojenčki. Kratka besedila v obliki verzov prinašajo pomirjujoč ritem jezika.
Ustvarjanje popolnega spalnega okolja
Nočna lučka
Najboljša pomoč pri spanju za dojenčka je varno in prijetno okolje za spanje, ki ga dopolnjuje obred pred spanjem. Majhna nočna lučka in rahlo odprta vrata zagotavljajo, da se malček ne počuti sam, ko leži v svoji posteljici. Kaj še potrebuješ, da se bo otrok počutil varnega in zaščitenega?
Otroška posteljica
Otrok verjetno ne spi enako dobro povsod. Zlasti novorojenčki pogrešajo naravne meje, ki so jih doživeli v maternici. V veliki otroški postelji se pogosto počutijo nekoliko izgubljeni in se težje spočijejo. Primernejše so majhne otroške posteljice, zibelke in kolebnice, ki zagotavljajo meje. Vendar lahko tudi večje posteljice zmanjšaš z odbijačem za otroško posteljico. Tudi lep nadstrešek na vrhu ustvari mejo in zagotavlja občutek varnosti, tvoj otrok pa morda ne bo dobro spal, če bo ponoči sam. V tem primeru lahko uporabiš napravo za skupno spanje, ki ti bo zagotovila fizično bližino, po kateri hrepeni. Postavljena je z odprto stranjo ob posteljo staršev, tako da mama in dojenček spita tik drug ob drugem. To ima še eno prednost: doječim mamicam ponoči ni več treba vstajati, temveč lahko po potrebi preprosto vzamejo otroka k sebi.
Spalna vreča ali odeja?
Iz varnostnih razlogov je za dojenčke v prvem letu življenja priporočljiva spalna vreča. Razlog: dojenčki ne spijo mirno, ampak med spanjem tudi brcajo z rokami in nogami. Spalna vreča je varno nameščena in ne zdrsne, medtem ko se odeja hitro odkoplje ali - in takrat postane nevarna - potegne čez obraz.
Glasbena skrinjica in nočna luč
Ne samo, da so glasbene skrinjice in nočne luči zgolj dekorativni, lahko so tudi zelo dober pripomoček za spanje otroka. Predvajanje glasbene skrinjice je lahko tudi del večerne rutine - na primer vedno tik pred ugasnitvijo luči. Z vsakodnevnim ponavljanjem se bo otrok hitro naučil, da je čas za spanje. Mirno plesanje figur na mobilni glasilki zaposli oči in deluje pomirjujoče. Pridušena nočna luč, ki razbije temo v sobi, pomaga otroku pri orientaciji, zlasti če se zbudi sredi noči.
Plišasto igračo kot prijatelja in zaščitnika
Mnogi otroci že od zgodnjega otroštva vzpostavijo tesen odnos s plišasto igračo, ki jih spremlja, kamor koli gredo. Čustvena vez s plišastim prijateljem poskrbi tudi za to, da se tvoj otrok ponoči počuti zaščitenega in varnega. To mu lahko pomaga zaspati in zagotovi, da lažje zaspi, tudi ko te ni v njegovi neposredni bližini.
