Varno in trdno zaspi: kako postati pred spanjem otročje lahkotna igra
Po razburljivem dnevu? Ni tako enostavno! Mnogi otroci se zvečer težko umirijo in staršem predstavljajo izziv, ko gredo spat. Kako ustvariti popolno večerno rutino in kateri pripomočki pred spanjem zagotavljajo sladke sanje? Tukaj je nekaj nasvetov za zaposlene starše.
Najboljši pripomoček za spanje? Varnost in zaščita!
Pri zdravem spanju imajo otroci in odrasli veliko skupnega. Vse se začne z večerno rutino, ki pripravi um in telo na počitek. Ko je čas za spanje, se osredotočiš na mirne dejavnosti, kot sta glasno branje in tihi pogovori. Vsakodnevno odhajanje v posteljo ob istem času daje otrokom strukturo in stabilnost, kar je pomembno, da se počutijo varne in zaščitene. Zasloni in zahtevne igrače so zdaj tabu; namesto njih so nujne prijetne igrače in knjige.
Naj bo otroška soba idealen prostor za spanje
Z udobno, temno svetlobo in udobno posteljnino boš še lažje zaspal. Pred spanjem v otroški sobi nastavi nekoliko nižjo temperaturo ter prepreči svetlobo in hrup iz ulice. Rolete in žaluzije so bistvenega pomena, zlasti poleti, ko je dolgo časa svetlo. Strah pred temo lahko odpraviš z mehko nočno lučko ali projektorjem zvezd. Pomaga tudi, če vse igrače v otroški sobi pred spanjem shraniš v škatle ali predale. Takrat velja geslo "z oči, iz misli" - otrok ne bo nenehno opominjan, da ga na svetu čaka toliko zanimivih stvari.
Pomoč pri spanju za dojenčke - dotik daje sanje
Rituali spanja so pomembni tudi, ko je tvoj otrok še zelo majhen. Najboljši pripomoček za spanje za dojenčke si ti sam: Nežni dotiki in tvoj miren glas sporočajo malčku, da ste ob njem in ga varuješ. Zaigraj kakšno melodijo ali pa nekaj glasno preberi - frekvenca in višina glasu sta pomembnejša od vsebine. Preprosto postavi udoben prostor za sedenje ob otroški posteljici, da se lahko sprostiš tudi med otrokovim obredom pred spanjem. Mimogrede: ne glede na to, ali so veliki ali majhni - če lahko otroci čez dan resnično sprostijo paro, bodo zvečer skoraj sami padli v posteljo.
