Urška Ahac
Odpravi se na slikovit izlet po čudovitih kotičkih Slovenije. Urška te bo skozi simpatične vloge popeljala po prelepih izletniških destinacijah, primerih tako za družine z otroki kot tiste s pasjimi sopotniki. Preveri pa tudi njene simpatične vaje za nosečnice, novopečene mamice in vaje z dojenčkom.
Kdo je Urška Ahac?
Čeprav je Urška Ahac otrok poletja, je večino svojega življenja preživela v zimi. Ko je po dobrem desetletju tekmovanj v alpskem smučanju ugotovila, da se želi v življenju naučiti še kakšnih drugih znanj, je opustila profesionalno kariero športnice in se bolj posvetila športni znanosti, katera je še danes njena prva ljubezen.
Logična izbira študija je bila tako kineziologija na Fakulteti za šport, kjer je nadaljevala z magistrskim študijem kinezioterapije. Danes deluje kot samostojna svetovalka na področju prehrane in športa ter kot osebna trenerka, pri čemer želi svojim strankam približati čim več pozitivnih učinkov, ki jih ima na naše zdravje gibanje, sploh če tega izvajamo nekje v naravi.
Kot velika ljubiteljica svežega zraka, gozdov, gora in vsega naravnega, vsak prost trenutek, pa naj bo sončen ali deževen, preživi nekje na prostem - najraje na tistem “neuporabnem” terenu, ki se skriva nad 2000 m nadmorske višine.
Kot nosečka je izbirala lažje dostopne destinacije, saj je s seboj vedno vzela še podnajemnika, kasneje je za nas pripravila številne izlete z nadobudnim dojenčkom Maksom. V prihodnosti pa lahko od nje pričakujemo še več družinskih pohajkovanj.
Se pa že nekaj let z njo in z njenim partnerjem po hribih in gorah podi njun kuža Sky, ki mu vedno z veseljem prilagodita izlet, saj v zanj varnih gorskih podvigih neizmerno uživa.
Vadba z Urško Ahac
Urška je pripravila vrsto vaj, prilagojenih za nosečnice, novopečene mamice in celo vadbo z dojenčkom. Te vaje so zasnovane za varno krepitev telesa in izboljšanje počutja v tem posebnem obdobju.
Poleg vadb za mamice pa Urška ponuja tudi druge vadbene programe, ki vključujejo jutranjo vadbo v naravi, pilates z dodatkom kardia ali elastičnimi trakovi. Najboljše pa je, da lahko vse njene vadbe brez težav izvajate doma, vse pripomočke, ki jih potrebujete pa vam po ugodni ceni priskrbi Crivit.
Zdravi recepti
Za popolno podporo zdravemu življenjskemu slogu Lidlova Vitalnica ponuja tudi fit recepte, ki so preprosti, okusni in primerni za obroke pred ali po vadbi.
Intervju z Urško Ahac
Moj običajen dan je navadno strukturiran okrog gibanja in logistike kako vanj vključiti celo družino. Dopoldan, ko je Maksi v vrtcu opravim svoj trening in postorim delovne obveznosti, saj želim popoldan preživeti sproščeno in prisotno kot mama. Maksi je zelo energičen majhen fant in tako navadno popoldneve preživimo na kolesih, v hribih ali pa se lotimo kakšne aktivnosti na vrtu, saj je za miren večer ključno, da vsi pokurimo višek energije, s katerim operiramo prav vsi člani družine.
Najprej bi rada rekla, da je ponovno začeti vedno težko. Tudi nam, ki smo aktivni po sistemu avtopilota, je aktivacija po 14-dnevni pavzi vedno težka. Iz rutine hitro padeš, vendar si lahko hitro spet nazaj, predvsem ko vztrajaš. Kmalu prideš do točke, ko si več ne dovoliš, da bi izpustil dan gibanja, saj vidiš, koliko dodane vrednosti ti prinaša. Hkrati pa se ne bi zanašala na motivacijo - ta se tekom procesa gradi in postaja vse večja.
Naši izleti so prilagojeni najmlajšemu članu. Trenutno je naš (skoraj) 4-letnik v fazi “sam”, kar pomeni, da je potrebno zbrati lokacijo, ki jo zmore, lokacijo ki mu je všeč (ker so ob poti živali ali pa kakšni elementi plezarije) in v kolikor je na vrhu koča, je to dodaten bonus. Njegova telesna teža je enostavno prevelika, da bi ga nosili okrog v nahrbtniku, tako da navadno zbiramo krajše in manj zahtevne destinacije, kjer vsi uživamo predvsem zato, ker vse skupaj vzamemo kot krasno pustolovščino.
Vedno pazim, da imam zraven majico, ki jo na vrhu preoblečem in tako poskrbim, da se ne prehladim. Ogromno mi pomenijo tudi prigrizki, ki si jih na vrhu privoščim kot nagrado, vse skupaj pa nosim v Crivit nahrbtniku, ki je z mano že 3. sezono!
Poleg cenovne dostopnosti, mi je všeč dejstvo, da so materiali kvaltitetni in obstojni ter da na račun cene ta del res ne trpi, oz. kar je še boljše - se konstantno izboljšuje! Kroji oblačil in dodatkov so skrbno premišljeni in hkrati res lepi. Zelo mi je všeč tudi da znamka skrbi za trajnostno naravnanost.
Prehrana je dodatna disciplina vsakega športnika in od nje je odvisno, kako uspešen bo športnik pri sami konsistenci, ki pa mu na koncu prinese željene rezultate. Čeprav je mogoče to disciplina, katero radi ignoriramo predvsem zato, ker se raje fokusramo na trening, pa bomo ravno na račun prehrane bolje spali in se boljše regenerirali, kar je konec koncev osnovni predpogoj uspešnega treninga.
Zaradi same nosečnosti sem v začetku prilagodila vadbo predvsem na račun utrujenosti, kasneje pa na račun anatomskih sprememb, ki so me pri gibanju ovirale. Ostala sem zvesta hoji in hribom, tako da ko sedaj pomislim za nazaj, koliko sem takrat prehodila, sem prav presenečena, ker mi takšnih razdalij kasneje, ko se nam je pridružil Maks, ni več uspelo odkljukati.
Glavna sprememba ob prihodu dojenčka je bila vezana na pomanjkanje časa in energije na račun neprespanosti, vendar pa sem se vseeno potrudila, da sem ostala aktivna in se čimprej spet vrnila na željen nivo treningov. Hitro sem dojela, da bom dobra mama samo v primeru, če bom ohranila tisti del sebe, ki mi veliko pomeni in ker ta vključuje šport, pri njem nisem popuščala.
Sem zagovornica konsistence in če to pomeni, da vam en dan uspe 1h treninga, naslednji pa 15min, je to to in je dovolj. Važno je, da si vsak dan namenite ta dragoceni čas, ki vas bo obogatil od znotraj navzven in vam dal drugačno iskro v oči. Če imamo čas za družabna omrežja, imamo čas tudi za gibanje in včasih je za to potrebno prej naviti budilko ali pa v kaotičnem popoldnevu stinsiti pavzo in si vzeti čas zase. Ker ravno takrat, ko smo najbolj prepričani v to, da nimamo časa za vadbo, takrat jo navadno najbolj potrebujemo.
