Vadba doma
Naj bo tvoj dom prostor, kjer se začne gibanje – brez stresa, brez izgovorov in z vso svobodo, ki jo potrebuješ. Vadba doma je ena najbolj dostopnih, prilagodljivih in učinkovitih oblik gibanja. Ni ti treba v fitnes, ne potrebuješ veliko prostora – le malo motivacije, nekaj osnovne opreme, napotke in jasno zastavljen cilj.
Pri Lidlu verjamemo, da je šport za vsakogar – in da so tudi male zmage velike. Zato ti prinašamo kakovostno Crivit opremo, udobna športna oblačila in preproste rešitve, s katerimi lahko svoj dom spremeniš v popoln prostor za gibanje.
V nadaljevanju te čakajo praktični nasveti, najrazličnejše video vadbe, nasveti za izbiro prave opreme, ideje za dosego različnih ciljev in motivacija, da ostaneš v gibanju – na svoj način, v svojem ritmu, pa če se pripravljaš na maraton, šele vstopaš v svet rekreacije ali si mlada mamica, ki poskuša ponovno dobiti kontrolo nad svojim življenjem.
Oprema za domačo telovadnico
Za učinkovito vadbo doma ne potrebuješ veliko – le nekaj pametno izbranih pripomočkov in kotiček, kjer se lahko osredotočiš nase. V Crivit ponudbi najdeš vse, kar potrebuješ za svoj domači mini fitnes: podloge za vadbo, elastične trakove, uteži, vadbene žoge, valje za sprostitev in še veliko več.
Za začetnike je dovolj že osnovna oprema, ki ne zasede veliko prostora in omogoča širok nabor vaj. Bolj napredni pa lahko posežejo po dodatnih rekvizitih za moč, ravnotežje ali regeneracijo. Pomembno je, da si svojo opremo izbereš glede na prostor, cilje in vrsto vadbe, ki ti ustreza – in jo imaš vedno pri roki, da se vadba lahko zgodi takrat, ko ti to najbolj ustreza.
Vaje, ki jih lahko delaš doma
Doma lahko izvajaš nešteto učinkovitih vaj, ki ne zahtevajo nobene posebne opreme ali predznanja. Naj gre za krepitev mišic, raztezanje, kardio vadbo ali sprostitvene tehnike – vse to lahko postane del tvoje dnevne rutine. In kar je najboljše? Vsak začetek šteje.
Zavedamo se, da ima vsak različne cilje in različno telesno pripravljenost, zato pa so naši štirje ambasadorji Urška Ahac, Anže Avbelj, Hana Verdev in Aljaž Žnidaršič pripravili izbor najrazličnejših domačih vadb. Med drugim boste našli:
- vaje za moč z lastno težo (počepi, sklece, deska),
- vadbe za celotno telo, ki jih lahko opraviš v 10–40 minutah,
- jutranja raztezanja za energičen začetek dneva,
- večerne vadbe za sprostitev,
- vadbe za mamice in nosečnice,
- in še več.
Vsaka vadba bo opremljena z jasnimi navodili, pripomočki (če jih potrebuješ) in nasveti.
Kako izbrati pravi tip vadbe glede na zastavljene cilje?
Vsak korak šteje – a če veš, kam greš, tja prideš hitreje. Preden začneš, si postavi vprašanje: Kaj želim s to vadbo doseči? Potem pa izberi pristop, ki te bo vodil do cilja. In ne pozabi – pomembno je, da začneš. Počasi, redno in z veseljem. Telo ti bo hvaležno.
Sem noseča ali sem pravkar postala mamica?
Zate pripravljamo varne, preizkušene vadbene rutine, ki pomagajo pri ohranjanju gibljivosti, mišične moči in boljšem počutju. Vadbe so prilagojene posameznim obdobjem nosečnosti in poporodnemu obdobju – z nežnimi vajami za medenično dno, hrbet in dihanje.
Želim več gibljivosti in sprostitve?
Raztezanje, joga in pilates so odlična izbira. S pomočjo elastičnih trakov in blazin za vadbo boš postopoma izboljšal gibljivost, držo in občutek povezanosti s svojim telesom.
Moj cilj je več energije in manj stresa?
Kratke, a učinkovite vadbe za začetek ali konec dneva, ki aktivirajo telo in umirijo misli, so prava izbira. Poskusi HIIT treninge, lahkotne kardio kombinacije ali dihalne vaje, ki te napolnijo z energijo.
Športna oblačila Crivit
Tudi domača vadba je bolj prijetna v udobnih in kakovostnih oblačilih. Crivit športna oblačila so ustvarjena z mislijo na gibanje – z materiali, ki dihajo, kroji, ki se prilegajo tvojemu telesu, in dizajni, ki te motivirajo. Od hitro sušečih majic do brezšivnih pajkic, športnih modrčkov in oblačil za nosečnice – vsak kos je skrbno zasnovan, da te podpre pri tvoji vadbeni rutini.
In ker so izdelki Crivit cenovno dostopni, si lahko brez težav sestaviš svojo športno garderobo za vse vrste treningov – doma, v naravi ali kjerkoli vmes.
Pogosta vprašanja o vadbi doma
1. Nimam veliko prostora. Ali lahko kljub temu vadim doma?
Seveda! Večina vaj za moč, raztezanje ali stabilizacijo zahteva zelo malo prostora. Dovolj je že 2–3 m² – ravno toliko, da lahko ležeš na podlogo.
2. Kaj potrebujem za začetek?
Za začetek je dovolj volja. Dodaj mehko podlogo, elastični trak ali uteži in že imaš osnovo za številne vadbe. Crivit ponuja odlične začetne komplete za domačo vadbo za zelo ugodne cene.
3. Kako ostati motiviran za vadbo doma?
Postavi si realen cilj, izberi vadbo, ki ti je všeč, in si pripravi urnik. Pomaga tudi, da si pripraviš prostor, kjer se dobro počutiš – in si izbereš športna oblačila, ki ti vlivajo energijo.
4. Je vadba doma enako učinkovita kot vadba v fitnesu?
Da, če si dosleden in izbiraš ustrezne vaje. Telo ne ve, ali si v telovadnici ali doma – pomembno je, da ga premikaš pravilno in redno.
5. Ali Crivit ponuja opremo tudi za zahtevnejše vaje?
Seveda. Crivit oprema zajema tako pripomočke za začetnike kot izdelke za bolj intenzivne treninge – od vadbenih valjev do uteži, kolebnice in funkcionalne opreme.
