SMUČANJE

Slovenci imamo v sebi »zakodirano« miselnost, da smo smučarski narod. Tako danes kot v preteklosti je kar nekaj naših zimskih junakov poskrbelo za navdušenje in popularnost smučanja in ostalih zimskih športov.

V Lidlovi Vitalnici verjamemo, da mora biti smučanje dostopno in udobno za vsakogar. Zato ti predstavljamo vse, kar potrebuješ za varno in prijetno izkušnjo na snegu – od izbire ustrezne smučarske opreme Crivit, do koristnih nasvetov za pripravo telesa, ogrevanje in idej za najboljše smučarske izlete po Sloveniji in bližnji okolici.

Kako se pripravim na smučanje?

Če ste aktivni čez celo leto in imate radi različne športe, potem ste »na varni strani«. Če ste od jeseni naprej bolj lenobne narave, pa je lahko celodnevno smučanje kar hitro precejšen telesni izziv (da o tedenskem smučanju med počitnicami raje ne govorimo!).

Saj veste, priporočljivo je, da pravočasno začnete s telesno pripravo na smučarsko sezono. Malo v hecu in malo zares − skorajda bi lahko rekli, da je optimalno, če začnete takoj po morju. Vsekakor pa začnite z resno pripravo vsaj dva ali tri mesece prej. In zgolj hoja po stopnicah ni dovolj (razen če prehodite vsaj nekaj nadstropij vsak dan).

Kako se točno pripraviti ne sezono teka na smučeh, si lahko preberete tu. Čez leto vam pa vsekakor svetujemo, da se poslužujete teka , pohodništva, kolesarjenja in vodene domače vadbe.

Ampak kot pravi Anže, »Mi zdaj delamo s tem, kar imamo«. Časa ne moremo prevrteti nazaj, lahko pa kot dobro preventivo v svoj smučarski dan vključimo ogrevanje in raztezanje ter poskrbimo za čimbolj optimalno prehrano.

Ideje za izlet – Smučanje

Slovenija je pravi raj za smučarske navdušence – ne glede na to, ali si začetnik ali izkušen smučar, boš zlahka našel svojo idealno progo. S soncem obsijana pobočja, dobro urejene proge in dostopnost so tisto, zaradi česar je zimski oddih pri nas nekaj posebnega. Na Lidlovi Vitalnici lahko najdeš najlepše kotičke za smuko in tek na smučeh – s koristnimi informacijami, nasveti za pakiranje in idejami, kako aktivno preživeti dan na snegu.

RAZBIJAMO MITE: Smučamo, dokler delajo sedežnice!

MIT #1: Smučarsko karto je potrebno izkoristiti do konca

Poleg starih parol o smučarskem narodu smo ohranili še nekaj prepričanj, ki morda niso najboljša. Zagotovo med njih spada ta, da je celodnevno smučarsko karto treba izkoristiti do konca in vedno ujeti še zadnjo sedežnico. Pa je to res?!

Mi smo prepričani, da je boljše, da s smučanjem zaključiš, ko postaneš utrujen. Ko te noge ne ubogajo več, ko čutiš, da si izgubil tisto pravo moč in suverenost, je nastopil čas, da prevelike kupe južnega snega prepustiš teptalcem snega, ti pa se s celimi nogami raje vrneš v dolino.

Če se na zimske aktivnosti nisi najbolj optimalno pripravil, je morda bolje, da razmisliš o nakupu npr. dopoldanske karte oz. kupiš karto za 3 ali 4 ure. Tudi ideja, da greš na nočno smuko, je prav simpatična (čez dan pa se npr. sankaš z otroki ali greš na sprehod).

MIT #2: Smučke na noge in akcija!

Tako kot telovadba, je smiselno, da ima tudi smučanje nek začetek (ogrevanje), glavni del (smučanje) in zaključek (ohlajanje, raztezanje). Pojdimo lepo po vrsti. Roko na srce – koliko ljudi si dejansko videl, da so stopili iz gondole, se sistematično ogreli in nato nadeli smuči? Če odmislimo na tekmovalce pred štartno hišico, ki so pri tem dosledni (in naša Hana tudi), potem je najbrž zgodba tu že zaključena. Ampak ni treba, da je tako!

V resnici je pomembneje, da poskrbiš zase in za svoje telo, kot da se ukvarjaš s tem, kaj si bodo drugi mislili o tebi, ko boš na varnem na robu smučišča naredil 5 ali 6 vaj. Morda se ti bodo prvič po tihem smejali, drugič te bodo občudovali (ker tudi sami vedo, da bi bilo fino, ampak se jim ne ljubi ali pa jih je sram) in tretjič – bodo vaje naredili tudi sami!

Če si šel smučati za nekaj dni in imaš apartma ali hotel v bližini smučišča, je super, da se ogreješ še na toplem. V smučarskem perilu ali trenirki je malce bolj udobno, pa še začudenim pogledom na smučišču se elegantno izogneš. Drugače pa lahko samozavestno vse vaje ravno tako narediš ob robu smučišča. Preveri le, da nikogar ne oviraš in da si na varnem.

Zate smo pripravili in prikazali štiri vaje, ki jih lahko narediš tako v apartmaju kot na smučišču.

Dvig iztegnjenih rok nad glavo s smučarsko palico in dvig na prste

Zasuk trupa s palico, roke nad glavo

Zamahi z nogo naprej in nazaj ob smučarskih palicah

Zamahi z nogo levo in desno ob smučarskih palicah

MIT #3: Ko snameš smučarske čevlje, se smučarska vadba konča

Tudi tisti, ki nadvse uživamo na smučkah, priznamo, da je najlepši občutek, ko sezuješ smučarske čevlje. In potem vsi po tihem ali pa na glas razmišljamo samo še o tem, kako bi skočili pod tuš in se zvalili na kavč. Ampak! Prav nič te ne stane, če na koncu narediš še nekaj vaj za razteg utrujenih mišic. Lahko jih narediš kar na smučišču, še prijetneje pa je na toplem – če se te prej ne loti tista prijetna lenobna utrujenost, ki se pojavi po sončni smuki na svežem gorskem zraku.

Hana in Anže sta izbrala in prikazala tri vaje za noge. Položaj pri vsaki vaji zadrži med 10 do 30 sekund in po potrebi tiste vaje, pri katerih v mišicah čutiš večjo napetost, ponovi še enkrat ali dvakrat.

Osnovna oprema za smučanje Crivit

Za brezskrben dan na snegu pa poleg pripravljenosti potrebuješ tudi toplo, funkcionalno in udobno opremo, ki te bo varovala pred mrazom, vetrom in vlago in ti hkrati omogočila neovirano gibanje. Vse to ponuja Crivit s premišljenimi zimskimi kolekcijami, ustvarjenimi za vse ljubitelje različnih snežnih radosti.

Tvoja osnovna oprema naj vključuje:

• Smučarska jakna in hlače Crivit – vodoodporne, zračne, z dodatno izolacijo za toplotno udobje.
• Termo spodnje perilo – večplastno oblačenje je ključno za ohranjanje toplote.
• Rokavice, kapa, naglavni trak – nepogrešljivi dodatki, ki te ščitijo pred mrazom in vetrom.
• Smučarska očala Crivit – za zaščito oči pred soncem, vetrom in sneženjem.
• Nogavice za zimske športe – ojačane na pravih mestih, da preprečijo žulje in ohranjajo noge tople.

Crivit oprema je zasnovana s poudarkom na funkcionalnosti in udobju – po cenah, ki ostanejo prijazne tvoji denarnici. Tako se lahko pripraviš na zimo brez stresa in z veseljem stopiš na bele strmine.

Za konec na hitro preletimo, kaj smo ugotovili tokrat! Potem pa na smučke!

1. Bolje da s smučanjem zaključiš živ in zdrav – če si preutrujen, se poveča tudi verjetnost, da gre kaj narobe. Če se na smučanje nisi ustrezno pripravil, je morda smiselno, da razmisliš o nakupu dopoldanske karte. Tudi o nabiranju smučarskih kilometrov oz. tekmovanju, kdo je presmučal več, je za razmisliti. Pomembnejši od številk je zagotovo užitek na snegu, kajne?
2. Preden se zapodiš po belih strminah, si vzemi pet minut in naredi nekaj vaj za ogrevanje. S tem telo primerno ogreješ in ga pripraviš na smučarske zavoje.
3. Po končanem smučanju je priporočljivo, da narediš raztezanje za mišice, ki so bile izpostavljene največjim naporom. Sprostitev jim bo koristila, saj bo regeneracija tako hitrejša, pa še možnost zapoznele mišične bolečine bo manjša (adijo, »musklfibr«).

Veliko užitkov na smučkah in se kmalu spet vidimo! Najbrž te že zanima, katere mite bomo razbijali prihodnji mesec? Veseli bomo, če boš svoje smučarske užitke, ki jih objavljaš na Instagramu, označil z @lidlova_vitalnica in dodali #TokratZmoremo, da tudi mi vidimo, kako se imaš lepo!

Pogosta vprašanja o smučanju