Nauči se igrati padel: nasveti za začetek
Padel je primeren za vse ravni telesne pripravljenosti in vse starosti ter je odličen uvodni šport. Z nekaj občutka za žogico se ga je enostavno naučiti, primeren pa je tudi za začetnike, da razvijejo občutek za lopar. Zaradi hitre in ekipne igre je ta mešanica tenisa in skvoša zelo zabavna. Lana, profesionalna igralka padla in članica nemške reprezentance, bo povedala, zakaj je tako poseben in zakaj bi ta šport vsekakor morali preizkusiti.
Kaj sploh je padel?
Padel, znan tudi kot padel tenis, je igra, ki se igra v dvojicah. Podobna je tenisu, igra pa se na manjšem igrišču s stenami. Njegova posebnost je, da se stene lahko vključijo v igro in se tako uporabijo za »igro nazaj« ali za spretno obrambo. Pri padlu torej ne gre le za spretnost in tehniko, temveč tudi za taktiko. Zaradi vsega tega je igra dinamična, razburljiva in prijazna do začetnikov. Odlično, če želite hitro napredovati.
Zakaj je padel tako priljubljen?
»Zame je vadba eden od ključnih dejavnikov za zdravo in zadovoljno življenje,« pravi Lana. »Z njo se vživim v trenutek, sproščajo se hormoni sreče in spet se počutim dobro sama s seboj. Čutim svoje telo, energijo in povezanost z drugimi.« Prav to je tisto, kar je našla v tem športu. Padel je igriv, dinamičen in družaben – kombinacija tehnike, vzdržljivosti, koordinacije, ekipnega duha in komunikacije. Za Lano padel pomeni predvsem eno: veselje do življenja. Še en plus: padel je dober tudi za dušo. »Ta šport mi daje duševno moč. Pomaga mi zbistriti glavo, zmanjšati stres in biti popolnoma v trenutku,« razlaga Lana. Zato ni čudno, da je padel v Nemčiji vse bolj priljubljen – tako med začetniki kot izkušenimi športniki.
Padel proti tenisu: razlike
Večina ljudi pozna osnovna pravila tenisa: igrišče je omejeno s črtami in mrežo, prek katere se igra s teniško žogico. Osnovna struktura in tehnika igranja padla sta podobni. Največja razlika je v velikosti igrišča, ki je manjše, in stenah, ki jih je mogoče vključiti v igro. Poleg tega je žogica pri padlu nekoliko počasnejša, lopar pa manjši. In medtem ko je treba pri tenisu servis izvesti nad glavo, ga pri padlu izvedemo v višini bokov. Zaradi tega je za začetnike veliko lažji, tako da je mogoče že po kratkem času doseči rallye.
Kaj potrebuješ za igranje padla?
Nobene drage opreme. Za začetek je dovolj, da imaš:
- lopar za padel: kompakten in lahek, v nasprotju s teniškim loparjem, ki ima mrežo iz napetih strun, ima luknje. Običajno je izdelan iz ogljikovih vlaken ali plastike. Zaradi njegove konstrukcije ga je tudi lažje upravljati kot teniški lopar;
- žogice za padel: podobne so teniškim žogicam, vendar so nekoliko mehkejše in se slabše odbijajo, kar upočasni igro in jo naredi bolj obvladljivo;
- športna oblačila: biti morajo udobna in zračna. Priporočljivo je izbrati oblačila, v katerih se lahko neovirano gibaš in ki odvajajo vlago;
- obutev za padel: seveda ne potrebuješ dodatne obutve za padel; povsem primerna je dobra obutev, ki jo sicer uporabljate za šport. Prepričaj se, da ima športna obutev dobro blaženje in nedrseč podplat, ki ti bo zagotovil dober oprijem na preprogi oziroma umetni travi.
Pravila igranja padla
Pravila so enostavna, pred prvo tekmo se na kratko seznani z njimi. Tukaj je pregled najpomembnejših pravil padla.
- Dvojice: Padel se običajno igra v dvojicah, torej dva proti dvema.
- Točkovanje: Točke se štejejo podobno kot pri tenisu: 15, 30, 40 in zmaga v igri. Običajno se odigra šest iger. Zmagovalec je tisti, ki ima prednost dveh iger.
- Servis: Žogica se poda pod boki in diagonalno v nasprotnikovo servisno polje. Žogica se mora pri serviranju enkrat odbiti, preden zadene zid ali zapusti igrišče.
- S steno: Stene so lahko vključene v igro, vendar to ni nujno. Žogico lahko odbijete neposredno po tleh ali po steni do nasprotnika. Uporabljajo se lahko tudi zadnje stene.
7 nasvetov za začetek igranja padla
Za hiter napredek pri učenju igre padel vam ponujamo najboljše nasvete za začetnike.
- Vpiši se na tečaj za začetnike: številni klubi za padel ponujajo možnost, da preizkusiš ta šport ali se vpišeš na tečaj za začetnike, kjer se lahko osnov naučiš neposredno od izkušenih trenerjev.
- Bodi pozoren na svoj položaj: pravilen položaj na igrišču je ključnega pomena. Stoj ohlapno, noge naj bodo približno v širini ramen, kolena naj bodo rahlo pokrčena – tako boš pripravljeni na gibanje v vse smeri. Ne stojte preblizu mreže ali preveč zadaj – vmesen položaj ti omogoča fleksibilnost.
- Uporaba stene v svojo korist: stena je vaš prijatelj – nauči se jo uporabljati na taktično pameten način. To ti ne bo pomagalo le pri obrambi, temveč ti daje možnost novih potez.
- Igraj mirno in nadzorovano: na začetku je koristno, da v udarce ne usmerite preveč moči. Cilj je nadzor, in ne moč.
- Vadi svoje reflekse: z malo vaje se bo tvoj reakcijski čas izboljšal.
- Komuniciraj s partnerjem v ekipi: igrate dvojice – pogovarjaj se s partnerjem v ekipi o tem, kdo bo prevzel katero žogo. S tem prihraniš energijo in zagotoviš boljšo ekipno igro.
- Vztrajaj – poudarek je na zabavi: krivulja učenja je strma. Če boš redno igral, se bo napredek (in naslednja stopnja) zgodil skoraj samodejno.
Za konec: učenje padla je preprosto zabavno
Ne glede na to, ali si nasploh telesno dejaven ali se šele aktiviraš, je padel popoln šport, ki združuje telesno pripravljenost, zabavo in ekipni duh. Pravila so preprosta, igra je dinamična, predhodno znanje pa ni potrebno. In kar je najboljše, ne potrebuješ skoraj nobene opreme in lahko takoj začneš igrati.
Torej, vzemi lopar, preizkusi ga in odkrijt užitek v padlu!
Predstavitev strokovnjakinje za padel
- Ime: Lana Büttner
- Starost: 33 let
- Poklic: trenerka za funkcionalno zdravje, tekmovalna športnica, nacionalna igralka padla
- Športne kvalifikacije:
- nekdanja igralka tenisa
- nacionalna igralka padla za nemško reprezentanco
- celostno usposabljanje za trenerja funkcionalnega zdravja
Zakaj je Lana posebna? Lana celostno spremlja ljudi na njihovi poti do boljšega zdravja, dobrega počutja in učinkovitosti. Hkrati živi svojo strast do padla, intenzivno trenira in igra v nemški reprezentanci v padlu.
