Naučite se igrati padel: nasveti za začetek

Padel je primeren za vse ravni in starosti ter je odličen uvodni šport. Z nekaj občutka za žogico se ga je enostavno naučiti, primeren pa je tudi za začetnike, da razvijejo občutek za rokovanje z loparjem. Zaradi hitrih mitingov in ekipne igre je ta mešanica tenisa in skvoša zelo zabavna. Lana, profesionalna igralka padla in članica nemške reprezentance, vam pove, kaj je v padlu tako posebnega in zakaj bi ta šport vsekakor morali preizkusiti.

Kaj sploh je padel?

Padel, znan tudi kot padel tenis, je igra, ki se igra v dvojicah. Podobna je tenisu, vendar se igra na manjšem igrišču s stenami. Njegova posebnost je: Stene se lahko vključijo v igro in se tako uporabijo za igro nazaj ali za spretno obrambo. Pri padelu torej ne gre le za spretnost in tehniko, temveč tudi za taktiko. Zaradi vsega tega je igra dinamična, razburljiva in prijazna do začetnikov. Odlično, če želite hitro napredovati.

Zakaj je padel tako priljubljen?

"Zame je vadba eden od ključnih dejavnikov za zdravo in zadovoljno življenje," pravi Lana. "Z njo se vživimo v trenutek, sproščamo hormone sreče in se spet počutimo sami seboj. Svoje telo, svojo energijo in povezanost z drugimi." Prav to je tisto, kar je našla v padelskih športih. Padel je igriv, dinamičen in družaben - kombinacija tehnike, vzdržljivosti, koordinacije, ekipnega duha in komunikacije. Za Lano padel pomeni predvsem eno: veselje do življenja. Še en plus: padel je dober za dušo. "Ta šport mi daje duševno moč. Pomaga mi zbistriti glavo, zmanjšati stres in biti popolnoma v trenutku," pravi Lana. Zato ni čudno, da je padel v Nemčiji vse bolj priljubljen - tako za začetnike kot za izkušene športnike.

Padel proti tenisu: te razlike

Večina ljudi ve, kako deluje tenis: igrišče je omejeno s črtami in mrežo, prek katere se igra žogica. Osnovna struktura in tehnika igranja padla sta podobni. Največja razlika je v manjši velikosti igrišča in stenah, ki jih je mogoče vgraditi. Poleg tega je žogica pri padelu nekoliko počasnejša, lopar za padel pa je manjši. Poleg tega je treba pri tenisu servis odigrati nad glavo, pri padelu pa ga odigramo iz bokov. Zaradi tega je za začetnike veliko lažje, tako da je mogoče že po kratkem času doseči rallye tudi brez izkušenj.

Kaj potrebujete za igranje padla

Za začetek igranja padla ne potrebujete drage opreme. Ta oprema je dovolj za začetek:

Lopar za padel: lopar za padel je kompakten, lahek in ima - za razliko od teniškega loparja, ki je napeti - luknje. Običajno je izdelan iz ogljikovih vlaken ali plastike. Zaradi njegove konstrukcije ga je tudi lažje upravljati kot teniški lopar.
Žogice za padel: Žogice za igro padel so podobne teniškim žogicam, vendar so nekoliko mehkejše in imajo manjši pritisk, kar upočasni igro in jo naredi bolj obvladljivo.
Športna oblačila: Prava športna oblačila za padel morajo biti udobna in zračna. Gibate se in zagotovo se boste spotili. Zato je priporočljivo izbrati prava oblačila.
Čevlji za padel: Seveda ne potrebujete dodatnih čevljev za padel. Dobri čevlji za trening so povsem primerni. Prepričajte se, da imajo dobro blaženje in nedrseč podplat, ki vam bo zagotovil dober oprijem na umetni travi s peskom.

Pravila igranja padla

Pravila padla so razumljiva. Kljub temu jih morate poznati pred prvo tekmo. Tukaj je pregled najpomembnejših pravil padla:

Dvojice: Padel se običajno igra v dvojicah, tj. 2 proti 2.

Točkovanje: Točke se štejejo podobno kot pri tenisu: 15, 30, 40 in zmaga v igri. Običajno se odigra 6 iger. Zmagovalec mora imeti prednost 2 iger.

Servis: žogica se poda pod boke in diagonalno v nasprotnikovo servisno polje. Žogica se mora po serviranju enkrat odbiti, preden zadane zid ali gre izven igrišča.

S steno: stene so lahko vključene v igro, vendar ni nujno, da so. Žogico lahko odigrate neposredno po tleh ali po steni do nasprotnika. Uporabljajo se lahko tudi zadnje stene.

7 nasvetov za začetek igranja padla

Za hiter napredek pri učenju igre padel vam predstavljamo najboljše nasvete za začetnike:

začnite s tečajem za začetnike: številni klubi za padel ponujajo degustacije ali tečaje za začetnike, na katerih se lahko osnov naučite neposredno od izkušenih trenerjev.
bodite pozorni na svoj položaj: pri padelu je pravilen položaj na igrišču ključnega pomena. Stojte ohlapno, noge naj bodo približno v širini ramen, kolena naj bodo rahlo pokrčena - pripravljeni na gibanje v vse smeri. Ne stojte preblizu mreže ali preveč zadaj - dobra sredina vam omogoča fleksibilnost.
uporaba stene v svojo korist: Stena je vaš prijatelj - naučite se jo uporabljati na taktično pameten način. To vam ne pomaga le pri obrambi, temveč vam odpira tudi nove poteze.
igrajo mirno in nadzorovano: Zlasti na začetku je koristno, da v udarce ne vnašate preveč moči. Cilj je nadzor in ne moč.
Vadite svoje reflekse: Z malo vaje boste opazili, kako se bo vaš reakcijski čas povečal.
komunicirajte s partnerjem v ekipi: igrate dvojice - pogovorite se s partnerjem v ekipi o tem, kdo bo vzel katero žogo. S tem prihranite energijo in zagotovite boljšo ekipno igro.
vztrajajte - poudarek je na zabavi: krivulja učenja je strma. Če boste redno nadaljevali, se bo napredek (in naslednja stopnja) zgodil skoraj samodejno.

Zaključek: Učenje igranja padla je preprosto zabavno

Ne glede na to, ali ste aktivni ali šele začenjate, je padel popoln šport, ki združuje telesno pripravljenost, zabavo in ekipni duh. Pravila so preprosta, igra je dinamična in lahko začnete brez predhodnega znanja. In kar je najboljše, ne potrebujete skoraj nobene opreme in lahko takoj začnete igrati.

Torej: vzemite lopar, preizkusite ga in sami odkrijte užitek v padelu!

Profil strokovnjakinje za padel Lana

Ime: Lana Büttner

Starost: 33 let

Poklic: trener za funkcionalno zdravje, tekmovalni športnik, nacionalni igralec padla

Športne kvalifikacije:

Nekdanji igralec tenisa
Nacionalni igralec padla za nemško reprezentanco
Celostno usposabljanje za trenerja funkcionalnega zdravja

Zaradi tega je Lana posebna: Lana rada celostno spremlja ljudi na njihovi poti do boljšega zdravja, dobrega počutja in učinkovitosti. Hkrati živi svojo strast do padla, intenzivno trenira in igra v nemški reprezentanci v padlu.