TEK

Tek je eden najbolj dostopnih športov. Zanj ne potrebuješ članarine, prav tako ni treba poznati zapletenih pravil, samo ti, tvoje noge, glava in pot pred tabo. A zares dober tek se ne začne s prvim korakom, temveč z dobro pripravo. V Lidlovi Vitalnici ti predstavljamo vse, kar potrebuješ za tek – od osnovne opreme, do vadbenih programov in navdihujočih poti po Sloveniji.

Če se šele odpravljaš na svojo prvo tekaško dogodivščino ali si že navdušen tekač, te čaka obilica koristnih nasvetov, izdelkov Crivit, prilagojenih treningov in predlogov za izlete, ki ti bodo odprli vrata v svet gibanja.

Zakaj izbrati tek?

Tek je več kot zgolj šport – je pobeg, meditacija, energija in osvoboditev. Je način, da se povežeš s sabo in z naravo, da pozabiš na vsakodnevne skrbi in narediš nekaj dobrega za svoje telo in počutje. Poleg tega pa:

• izboljšuje srčno-žilno zdravje,
• pospešuje presnovo in kurjenje maščob,
• zmanjšuje stres in izboljšuje razpoloženje,
• krepi mišice in kosti,
• izboljšuje spanec in koncentracijo.

Predvsem pa lahko tek prakticiraš kjerkoli in kadarkoli. Tečeš lahko po mestnih ulicah, po stopnicah v bloku, po parkih, gozdnih poteh ali hribovitih terenih. Tečeš lahko tudi po obmorskih sprehajalnih poteh na dopustu. Pomembno je le, da najdeš svoj ritem in uživaš v vsakem koraku.

Tekaški trening

Tekaški treningi so temelj napredka, ne glede na to, ali si začetnik, ki se pripravlja na svojih prvih 5 kilometrov, ali izkušen tekač, ki sanja o maratonu. Ključ do uspeha je v postopnosti, poslušanju telesa in raznolikosti vadbe. Tek ni le monoton niz korakov, ampak vključuje tudi vaje za moč, gibljivost, regeneracijo in včasih celo dan počitka. Redna vadba gradi vzdržljivost, izboljšuje tehniko in zmanjšuje tveganje za poškodbe.

Znotraj Lidlove Vitalnice najdeš vadbene vsebine ambasadorjev, ki vključujejo vaje za splošno moč, raztezanje in stabilizacijo – vse to je pomembno tudi za tekače. Predvsem pa je pomembno, da ves čas ostanete aktivni. Če vam ni do tega, da bi vsak dan samo tekali, se lahko poslužujete tudi pohodništva, kolesarjenja, domače vadbe, pozimi pa celo smučanja.

Osnovna tekaška oprema Crivit

Tekaška oprema ni zapletena, a nekaj skrbno izbranih ključnih kosov naredi veliko razliko. Pri Crivit ponujamo cenovno dostopno, a kakovostno opremo, ki te bo podpirala na vsakem koraku:

• Tekaški copati: primerni za tvoj tip stopala in teren (mestni asfalt, gozdna pot, trail ...).

• Funkcionalna oblačila: hitro sušeča oblačila, termo majice za hladne dni, lahkotni topi in kratke hlače za poletni tek.
• Naglavni trakovi, športne torbice, LED lučke: za večjo varnost in udobje, ne glede na uro dneva ali razmere.
• Komplet za regeneracijo: masažni valj, elastični trakovi in proteinske ploščice za hitrejše okrevanje.

Ne pozabi: primerna oprema ne pomeni le večjega udobja, temveč tudi varnost in boljše rezultate.

Ideje za izlet – Tek

Slovenija ponuja izjemne tekaške lokacije – od urejenih mestnih stez, do tišjih gozdnih poti in panoramskih trail tekov. Na Lidlovi strani najdeš izbor priporočenih poti z daljšimi opisi, fotografijami in celo video vodičem.

Kako preprečiti poškodbe med tekom?

Poškodbe so najpogostejši razlog, da tekači predčasno opustijo svojo rutino. A dobra novica je, da jih je z nekaj osnovnimi pravili mogoče v veliki meri preprečiti:

• Postopno stopnjuj obremenitve –dolžino in intenzivnost teka povečuj postopoma, največ za 10 % tedensko.
• Izberi ustrezno obutev – Crivit tekaški copati so zasnovani za različne terene in nudijo potrebno blaženje ter oporo.
• Ne pozabi na ogrevanje in raztezanje – pred vsakim tekom se ogrej z nekaj minutami hoje in dinamičnimi vajami, po teku pa naredi raztezanje.
• Dodaj vaje za moč in stabilizacijo – posebej za jedro, boke in gležnje. S tem okrepiš mišice, ki podpirajo sklepe.
• Redno počivaj – dan ali dva brez teka na teden sta ključna za regeneracijo telesa.
• Poslušaj svoje telo – če čutiš bolečino, zmanjša intenzivnost ali si vzemi premor. Bolečina je opozorilo, da nekaj ni v redu.

Crivit ponuja tudi regeneracijske pripomočke, kot so masažni valji in elastični trakovi, s katerimi lahko učinkovito pospešiš okrevanje po teku.

Tekaški partner za vse sezone

Tekaške kolekcije Crivit so zasnovane z mislijo na funkcionalnost in dostopnost. Ne glede na letni čas in vremenske razmere, Crivit ponuja:

• Poletne kolekcije: lahkotne, zračne, UV-odbojne.
• Zimske kolekcije: termo hlače, softshell jakne, naglavni trakovi.
• Obutev za različne terene: asfalt, trail, gozdne poti.
• Dodatek za varnost: svetlobni odsevniki, lučke in trakovi.

Naj te vreme ne ustavi. Obleci se v Crivit in teci, kadarkoli si za to pripravljen.

Vse se začne s prvim korakom. Mi pa ti pomagamo, da jih narediš še veliko več – lahkotnih, vztrajnih in navdihujočih. Pridruži se Lidlovi Vitalnici, odkrij svet teka in opremo Crivit, ki te bo spremljala na vsakem koraku.

Pogosta vprašanja