Lidl Slovenija
Preprosto več za vas
Preprosto več za vas
Odločili smo se, da nam krajši dnevi in turobno vreme nikakor ne bodo pokvarili preostanka leta! Prav nasprotno!
Res da je celotna situacija malce nesigurna, ampak nekaj vemo zagotovo − novo leto bo! In tista črna oblekica (ali pa moški suknjič), ki predolgo visi v omari in čaka na zabavo (tudi če samo solo, v paru ali v krogu družine) si tudi zasluži, da jo oblečete še letos, kajne?!
Ste zato, da se proti koncu leta pridružite izzivu? Naš načrt je takšen ... Točno ta čas bomo izkoristili, da ohranimo poletno-jesensko formo tudi med zimo. In ne samo, da jo bomo ohranili, celo dvignili jo bomo na višji nivo!
Prepričali vas bomo, da lahko tudi doma naredimo res dobro (telo)vadbo! Za vas sta Anže in Hana pripravila 10 vaj, ki jih lahko kadarkoli naredite doma. In ker vemo, da vaše stanovanje najbrž ni mala telovadnica, smo vaje izbrali tako, da ne potrebujete nobenih pripomočkov. Za lažji program se pridružite Hani, če pa ste bolje telesno pripravljeni, potem si nujno oglejte še Anžetov video, v katerem pokaže težje vaje.
Pred vajami se nujno vsaj 8 do 10 minut ogrejte npr. s hojo na mestu, hojo po stopnicah, naredite nekaj dinamičnih vaj, da dvignete telesno temperaturo, in telo postopno pripravite na večjo obremenitev. Ker smo različni, vam morda kakšna vaja ne bo pisana na kožo ali pa vam bo pretežka/prelahka. Dajte ji vseeno priložnost! In če vam res nikakor ni všeč, jo mirno izpustite in nadaljujte z ostalimi. Če boste kadarkoli med videom želeli popiti požirek vode ali pa se samo nadihati, pritisnite pavzo in nadaljujte z vajami, ko boste pripravljeni. Predlagane vaje naredite vsaj dva- do trikrat na teden in dodajte še aerobno aktivnost na zraku (hoja, tek ...).
