Lidl Slovenija
Preprosto več za vas
Preprosto več za vas
Pri Vitalnici stopnjujemo tempo, da boste konec leta dočakali v najboljši različici samega sebe. Lidlova osebna trenerja Hana in Anže sta pripravila nadaljevanje novembrskih treningov, v katerem sta vaje še dodatno začinila. Če ste preko celega leta aktivno spremljali naše podvige, smo prepričani, da boste zmogli tudi decembrske treninge! 2 programa po 10 vaj, brez izgovorov, brez rekvizitov, samo delamo! Ste pripravljeni? Potrebujete le 2 m² prostora, 20 minut časa ter nekaj aktivacijske energije. Če še ne migate, je sedaj odlična priložnost, saj sta Hana in Anže programa zasnovala tako, da v kratkem času »pokurite« veliko kalorij, aktivirate vse mišice in vse to popolnoma brez dodatne opreme. Ste ostali brez izgovorov? Super! Prehitite novo leto in z novoletnimi zaobljubami opravite že decembra!
Predno pričnete z vajami, se dobro ogrejte, tako da se poveča frekvenca dihanja in se pojavijo prve kapljice potu.
Vaje izvajajte po lastnih zmožnostih. Če vam kakšna vaja ne odgovarja, jo izpustite ali olajšajte. Predlagamo, da pričnete s Haninim programom in ko boste tega opravili z lahkoto, nadaljujte z Anžetovim, ki je nekoliko zahtevnejši.
Vsaka vaja v programu poteka 45 s, seveda je vaš čas izvajanja lahko krajši ̶ prilagodite čas izvajanja vaje svojim zmožnostim in po potrebi ustavite video.
